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大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客【博客來週年慶-2017周年慶】來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本完美曲線塑身操，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

全日本最in的革命性瘦身法！低胰島素瘦身法創始人──永田孝行，繼【低胰島素瘦身法】後，再創60秒塑身風潮！最輕鬆！超簡單！只要60秒，讓你從胸部到大腿，曲線全都美！

  • 運動不用久，1分鐘就好很多人一定有如下的疑問：為什麼有氧運動起碼一做就要20分鐘才有效，永田孝行的運動只主張做1分鐘？這樣有效嗎？我的看法是這樣的：常常看到有人在健身房運動過度，十分疲勞，彷彿要拚了命讓自己筋疲力盡，才算繳了減肥成績單。但是這種運動狀態反而會讓減肥者形成偶一為之，無法持續成習慣的運動方式，甚至會對運動產生厭倦感，覺得運動是一件很累的事。其實，要使運動發揮最大的瘦身成效，與其指望以燃燒脂肪的方式，不如聰明的以運動有效控制體內GI值（血糖濃度上升的速度）的平穩以及提升DIT能力，並同時增加交感神經的作用能力。切記！不要一下做過多運動，不然可能會造成反效果！
  • 提升DIT能力，熱量不囤積所謂『DIT能力』，是指每一個人攝取食物後，在消化過程中釋放熱能的一種能力。通常吃飯時體溫上升，便會流汗，其實這就是你的DIT能力在釋放熱能了。如果一個人的DIT能力不高，熱量囤積的現象當然就比較嚴重囉！因此，透過運動提升自己的DIT能力，是非常重要的瘦身概念。一旦DIT能力提升，你也就不必用痛苦的節食方式來控制身材了，所以提升身體的DIT能力真的很重要！
  • 提升交感神經能力，增強身體機能你知道嗎？一般來說，胖子的交感神經都比較不發達，再加上體重過重的人，肌肉較不易照自己的意思動作，於是便非常不愛做運動，逐漸形成惡性循環，身材也就越來越發福。什麼叫做『交感神經』？所謂交感神經是人在活動狀態下所作用的『自律神經』；當我們處於睡眠狀態時，則是由副交感神經在作用。例如，我們早上起床後，體溫會由低而慢慢升高，就是因為交感神經開始在作用了。如果一個人的交感神經不發達，身體機能的活動能力當然不強，透過『運動』可以活絡交感神經，只是我不贊成運動做太久，否則很容易造成體力透支，而使人心生畏懼，把運動想成是一件苦差事。有效的運動其實只需做1分鐘就好了，重點是要提升交感神經的作用能力！
  • 飯前飯後動一動，控制胰島素過度分泌運動，還可抑制體內的胰島素不致大量分泌，有效控制體內GI值（血糖濃度上升的速度）。胰島素一旦過度分泌，會使原本存在血液內的葡萄糖、脂肪酸進入細胞內，形成脂肪而囤積，不易分解，形成肥胖。我認為，飯前做少量運動，會提升身體的DIT能力，而飯後30分鐘再做少量運動，則能幫助體內升高的血糖轉化為能量消耗掉，有效控制胰島素過度分泌，達到最『優』的瘦身成效！
  • 每天至少一次，讓心跳走到100下運動其實不會很難，千萬不要自己嚇自己，好像總要配備齊全，去健身房踩機器才叫運動，要動得大汗淋漓才算有效。其實真正聰明的運動瘦身概念，是要了解運動與身體機能之間的關係。每天至少一次，讓自己的心跳速度達到100下。你可以找出自己最喜歡的方法，有人可能選擇上下樓梯，有人可能喜歡快步疾走，或者，你也可以選擇本書所推薦的塑身體操。從心跳100下到恢復正常心跳的過程當中，你的身體就是在消耗熱量了。維持這個習慣，同時也可以預防一些疾病，如：動脈硬化、糖尿病、高血壓、老年痴呆、胃潰瘍，好處實在太多了！
  • 運用意識貫注，增加塑身效力既然是１分鐘運動，我們一定要使運動能夠更有效地發揮力量。我多年來研究發現，做運動的時候，學會貫注意識於想要運動的部位，效果會更好。例如：在做瘦大腿運動時，請將意識貫注於大腿上，想像大腿的肌肉伸展。做手臂體操時，也將意識貫注於自己的手臂，想像手臂肌肉的緊繃感。如此一來效果會更明顯，你一定要試試看！
  • 常吃醋，健康又瘦身我每餐飯都會盡量要求自己找些醋來吃，『醋』可是低胰島素瘦身法的絕妙好料！為什麼呢？因為我們平日雖然會督促自己多吃低胰島素食物，控制體內胰島素分泌，但難免還是會吃些高胰島素的飲食。這時多吃點醋，不但能夠平衡體內高升的血糖值，以降低血糖，對於消脂養顏也不在話下。所以我一直鼓勵想瘦身的人，不要怕做個『愛吃醋』的人！我發現台灣有些醋很具有現代感，不再只是餐桌上的調味料，而變成了平日就可以飲用的飲料，如蘋果醋、柳橙醋。因此建議各位讀者在運動後或飯後，不妨飲用『低GI』的醋飲料，可以貫徹低胰島素瘦身法，讓永田式塑身操的瘦身功效更完美！

    須知：

    • 出版社：平安文化

      新功能介紹

    • 出版日期：2003/01/24
    • 語言：繁體中文


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    標籤註解：

    完美曲線塑身操 書評

    完美曲線塑身操 書籍介紹

    完美曲線塑身操 閱讀心得

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    記者周之鼎／台北報導

    由《FINAL FANTASY》系列正統原創團隊親手打造、前所未有的高品質手遊RPG巨作ー《MOBIUS FINAL FANTASY》國際版（繁體中文版、韓語版及英文版），8/3正式在全球同步上市。勢如破竹，首週即突破百萬人次下載。

    遊戲甫上市，世界各地玩家立即反應國際版與日本版有諸多不同之處。官方表示，國際版為了配合世界各地玩家的生活型態，在設計上做了許多調整，（例如：追加了日本版沒有的技能商店功能，玩家可以不透過抽卡就能交換自己想要的卡片。）針對玩家提供的意見，官方也隨即做出回應，並立刻因應玩家需求做了三項遊戲內容上的修正：

    ※撤銷遊戲內魔石期限

    國際版新追加功能：魔石計量表。只要經過一定的時間，玩家就能免費獲得遊戲內貨幣「魔石」。因應玩家需求，上市三天官方便立即拍板決定將魔石的保存期限規則全面撤銷。（詳細請參照公告：）

    實施日：PDT 8月5日 8:00（已實施）

    ※卡片召喚追加新商品「大召喚」

    追加商品ーー「大召喚」，玩家將可用3000魔石來召喚6張技能卡片。

    ※MOBIUS禮盒內容再加碼

    MOBIUS禮盒是每30天能以3000魔石購買一次的超值商品。禮盒包含商品變更後如下：

    召喚票券 x6張、成長之星 x1個、技能票券 x20張 、魔水x5 、鳳凰尾巴x5 、水晶 x5 、妖精票券 x1 、智慧明燈 x1 、莫古的御守 x1 。





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