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以性成熟為主要內容的生理成長，對青春期少年的心理及社會方面有著重大的影響，形成這一時期的幾個重要特徵： 青春期是一個過渡時期 青春期是個體由兒童向成年人過渡的時期。通常人們把青春期與兒童期加以明顯區分，區分的界限是性的成熟。對於男性來說，性成熟的標誌是遺精（通常在夜間睡眠時遺精）；女性是月經，即第一次來月經。以性成熟為核心的生理方面的發展，使少年具有了與兒童明顯不同的社會、心理特徵。個體在兒童期依賴成人，成人約束並決定兒童生活和活動的主要內容和方面；兒童對自己的行為不承擔責任。隨著年齡的增長、生活範圍和活動內容逐漸複雜化，使少年具有了與兒童不同的特點。他們逐漸有了一定的特定意向和責任感並自己決定某些活動如何進行。對自己的行為，尤其是部分犯罪行為要負一定的刑事責任。但少年也不同於成人。他們雖有一定的獨立性，但還沒有完全獨立；在許多方面，尤其是在物質生活方面還要依賴父母；他們還沒有成為完全責任能力人，並不是對自己的所有行為都要負刑事責任。由此可見，這種介於兒童和成人的過渡階段的地位，使得少年成為社會學上所說的邊緣人，他們地位的不確定性和社會向他們提出的要求的不確定性，使他們產生了許多特殊的心理衛生問題。 青春期是一個發展時期 青春期是人的身體發育完成的時期。研究表明，在人的一生中，身體生長迅速、身體各部分的比例產生顯著變化的階段有兩個，一個是在產前期與出生後的最初半年，另一個則是青春期。青春期的快速生長發育，被稱之為青春期急速成長現象。事實上，這種現象開始於性成熟之前或與性成熟同時開始，終止於性成熟後的半年到一年。男性的急速成長從10.5～14.5歲開始，在14.5～15.5歲左右達到頂峰期，以後逐漸減慢，到18歲左右時身高便達到充分發育水平，體重，肌肉力量，肩寬，骨盆寬等也都得到增加，與此同時性機能和第二性徵也發育成熟。如女性在月經及第二性特徵這些外部變化的同時生殖器官也逐漸成熟，外陰開始出現了陰毛，陰道內分泌物開始增多，子宮發育變大，卵巢皮質中的卵泡開始有了不同階段的發育變化。一切都表明已開始向性成熟期過渡。由於身體及性的發育，對少年的心理特徵及社會生活產生了重大的影響，由此也產生了一系列的心理衛生問題。 青春期是一個變化時期 青春期是個人身心變化最為迅速而明顯的時期，從這個時期開始，兒童的身體、外貌、行為模式、自我意識、交往與情緒特點、人生觀等，都脫離了兒童的特徵而逐漸成熟起來，更為接近成人。這些迅速的變化，會使少年產生困擾，自卑，不安，焦慮等心理衛生問題，甚至產生不良行為。在這個時期中，人從兒童向成人發展是可預測的，但是在發展過程中會出現什麼情況或問題則不可預測。 青春期是一個反抗時期 由於身心的逐漸發展和成熟，個人在這個時期往往對生活採取消極反抗的態度，否定以前發展起來的一些良好本質。這種反抗傾向，會引起少年對父母、學校以及社會生活的其他要求、規範的抗拒態度和行為，從而會引起一些不利於他們的社會適應的心理衛生問題。 青春期是一個負重時期 從他們所要應付的各種問題來看，青春期也是一個負擔很重的時期。青春期是過渡時期，少年要逐漸擔負一部分由成人擔負的工作，環境可能不斷把一些由成人來辦理的事項交給他們去辦理，加重了他們的負擔，但這些負擔是他們成熟所不可缺少的，如果不增加負擔，日後不可能成熟。他們要應付由身高、體重、肌肉力量等的發育成熟，特別是性的發育成熟所引起的各種變化及問題，心理壓力相對增大過速。他們必須在拋棄各種孩子氣、幼稚的思想觀念和行為模式的同時逐步建立起較為成熟、更加符合社會規範的思想觀念和行為模式。少年在應付自己的反抗傾向的同時，還要極力維持和保護與社會的正常關係。此外，異性興趣、異性交往、繁重的學習任務等也給他們的身心造成極大負擔，有時候還成為主要矛盾。 男性特徵 大約十三至二十三歲，男性睪丸和陰囊開始增大，陰囊變紅，皮膚質地改變。十三到十四歲時，陰莖變長，但是周徑增大的速度較小，睪丸和陰囊仍在繼續生長，出現陰毛，攝護腺開始活動。十四到十六歲，陰囊和陰莖開始繼續增大，陰莖頭根充分發育，陰囊顏色較深，睪丸發育成熟，出現夢遺，肩膀變寬，肌肉發達。 女性特徵 指從性器官開始發育、第二性徵出現至生殖功能完全成熟的一段時期。 由於卵巢比睪丸發育早，所以女孩的身體發育要比男孩早1-2年。女孩青春期起訖時間大約各為9-12歲到18-20歲。 身高、體重迅速增長；身體各臟器功能趨向成熟，神經系統的結構已接近成年人，思維活躍，對事物的反應能力提高，分析問題能力和記憶力增強；內分泌系統發育成熟，腎上腺開始分泌雌性激素刺激毛髮生長，出現陰毛、腋毛。生殖系統下丘腦—垂體—卵巢軸系統發育成熟，卵巢開始分泌雌激素、孕激素及少量雄激素，刺激機體內，陰道開始分泌液體、外生殖器官發育，出現第二性徵如：乳房隆起、皮下脂肪豐滿，且腿圍普遍大於男生，骨盆變寬、且普遍寬大於男生10公分嗓音細高等，月經來潮是青春期最顯著的標誌。
內容簡介
注意！想安於現狀當溫水青蛙，或寧可成天埋怨、懷著受害者心理的讀者，這本書可能不適合你！
世界正在加速前進，劇烈的變化無時無刻都在發生，未來是充滿危機、還是轉機，全在一念之間，誰能在這場變化之中作出最好的準備，誰就能成為贏家。
作者伊里亞以自身的經驗和實例告訴我們，唯有改變，才能帶來機會；唯有跨出舒適圈，才能應對種種而來的變化。他提出一套公式，透過選擇（Wählen）、意願（Wollen）、勇氣（Wagen）、反覆（Wiederholen）四個步驟，可以讓「改變」變得簡單，將問題轉化成機遇、願望和夢想，成為成功道路上的基石。
成功的變革取決我們的態度，而行動才是決定性的因素。這本書獻給身為夢想實踐者、遠景規劃者、冒險家、創意家的你，以及所有企圖改變的企業家、領導人、職員和不甘於平庸的人。
「要是您不打算對現在的生活做出任何改變的話，那麼您未來依舊會凝視著這張和從前一模一樣的面孔。」
各界好評
本書絕對可稱得上一部相當實用導向之作，內容涵蓋了許多祕訣與小撇步，讓每位讀者都能夠全然應用於自身的生活之中。「未來最重要的貨幣，會是絕佳且具獨創性的點子」是本書其中一個核心要旨，而該如何把這個點子化為現實的箇中要領——作者會在書裡詳加敘述。人生就是一場遊戲，而您是遊戲的玩家，每天都該制定屬於自己的遊戲規則，否則就會有其他人代勞。──Amazon書評
伊里亞•葛雷奎茲是個說故事的高手，一位真正的說書人。其中所有敘述與描摹，都是出自於他的親身體驗，也就是本書之所以能直搗人心的關鍵。他從開始便一路精彩鋪陳，一步步帶出改變公式的那四個步驟：選擇－意願－勇氣－反覆。用字絕妙，敘事簡潔的各種小故事，再加以一目了然的書寫邏輯，這就是本書傑出之處。──B2B電台書評
作者介紹
伊里亞・葛雷奎茲（Ilja Grzeskowitz）
企業家，演說家，商學院畢業，擅長在變化及發展中把握機遇，著有《態度：透過正確的行動獲致成功》（Attitüde: Erfolg durch die richtige innere Haltung）等書。
他的信條：只有人改變，公司才會改變。十多年的管理經驗中他不斷探索內在態度的力量，利用成功的心理策略和變化帶來的機遇。這位前高級管理人員提供了一個在任何行業都是用的簡單原則：審慎評估，結合現狀，強大的執行力，將問題轉化成機遇。
目錄
第一章 讓改變變得更簡單
您無法改變他人
勿恃敵之不來，恃吾有以待之
改變，掌握在您的手中
這世界不存在灰色地帶
第二章 現狀不可能維持
赤裸裸的現實
行動的動力
對勝利的渴求
如果是祖克柏，他會怎麼做？
第三章 現狀不可能維持
蝴蝶效應
問題就是問題
自由是新的安全感
最後的百分之一
第四章 負責任的勇氣
困乏還是充裕？
未來屬於批判性思考的人
擺脫受害者心理
跳脫是全力為理所當然的思維
第五章 開發全部的潛能
不要再妄自菲博
成為獨一無二，但絕非叛逆的人
經典老爺車效應
改變的四個步驟
第六章 改變的第一個步驟：選擇
不是漢莎航空的問題
提高您的標準
即時做出選擇
沒有什麼是偶然
第七章 改變的第二個步驟：意願
沒有所謂的祕密
往下跳，或是現在放棄
終於不必再「必須做什麼事」
牛仔之路
第八章 改變的第三個步驟：勇氣
第四十件上衣，也只有口袋而已
「不錯」是「更好」的敵人
計程車上的眼淚
老鷹的自由
第九章 改變的第四個步驟：反覆
第一次總是不如預期，第二次就在預料之中
小兵立大功
請把起司蛋糕吃掉吧
改變公式作為一種生活方式
第十章 唯一不變的即是變
請期待出乎意料之事
革命萬歲
改變的世代
改變的陰陽兩極
後 記 重要的是
致 謝
關於作者
序
無論這本書是如何因緣際會來到您手中，或許是您正為了某個艱困挑戰而買，或許某個朋友將它送給了您（可能單純是因為他希望您有一本，或者是他想為您指點一下迷津），我們都會透過瀏覽整體或是檢視細節，一起從各個角度認識改變的本質。容我在此向您介紹我推演出來的改變公式，這個公式由每個簡單達成改變的必要步驟所組成，跟著這步伐走，您的人生也能抵達這樣的目標。我會給您許多答案，但我也相對有些要求，希望您在這段課程當中也能提出一些問題。畢竟，改變最主要就是奠基於特定的思維模式之上，一旦具備這樣的思考方式，您便能夠自信迎接未來的挑戰。
不管您現在身在人生的哪一個階段，正在與什麼樣的問題搏鬥，或是正往什麼樣的目標前進，請您將這本書帶給您的動力當作是我給您的見面禮。我想要讓您產生改變的動機，並將實用的工具交付到您的手上，這樣一來您便能夠即刻上手。
最重要的是，我想讓您對未來充滿信心與勇氣，然後對您呼籲：「您當然可以從小事情開始做起，不過千萬記得，要有勇氣作大夢！」大部分的改變其實根本沒有您想像中的難，只要您在心中自問：「如果這樣的話呢……？」接著必然能夠跟著這個思維繼續演繹想法，通往快樂、成功以及圓滿的大門，便隨之敞開。
不過為了避免您稍後讀到怒髮衝冠，在這裡想請您先做好心理準備，因為我會直指您犯的過錯，偶爾還會揭揭瘡疤，直言不諱。溫柔的言語就像是教堂裡的禱告聲一樣，這些聽起來冠冕堂皇的措辭，可能會讓您感覺相當良好，不過卻無法協助您達成目的。然而這才是我的目標，我想要讓您能夠自信的面對生命的挑戰，最終完成您夢想中的成就。
為了讓您能把本書價值發揮到最大，在這裡我想交給您幾個建議，好讓您帶著上路。幾個禮拜前的一次演講後，有個參加者走過來，對我的表現甚為讚賞：「伊里亞，說得太好了，我百分之百贊同您的看法。」不過獲得這樣的回應並非我的本意，無論作為一名講者還是本書作者皆然。要是我與您的想法全無二致，那麼您根本就不需要我了。
再次重申，您完全有權維持您原本的樣子。我想做的，無非是透過我的隻字片語激勵您，批判式的檢視您的想法，從而逐漸拓展您的視野，並且將舒適圈的範圍向外延展。因為唯有創新的想法以及行事準則，能夠達成最後的改變，並且帶來自我的成長。如有必要，我也會提出幾個批判性的問題，或是將殘酷的現實呈現在您面前。沒錯，無論您願不願意，我可能都會讓您看見自己所犯的錯誤，原因無非是我在過去幾年之中汲取的教訓：若真能夠無痛做出改變，那麼這個變化也不會長久。但假使您覺得底線被踩到了，覺得憤慨，請別忘記，有很大的可能是您正處於人生的重大轉捩點。
正如偉大的哲學家拉爾夫．沃爾多．愛默生（Ralph Waldo Emerson）所言：「我們生命中最需要的，是有個人能逼迫我們去完成自己所能做到的事。」我十分樂意成為您生命中的這個人，只是我並不會強迫您做任何事。我所有的想法、意見還有其中所蘊含的動力，都只是陳列在那裡，任君取用。我最大的願望是能夠帶著您好好想想，反思，還有最重要的，使您開始採取行動。倘若這些願望到最後全都實現了，那我就知道，這可稱作是本好書。
您可能跟我有一樣的經驗，從國小、國中、高中一直到大學，我們從來都只是被教導該學些「什麼」，該把哪段課文倒背如流，或是該怎樣才能科科拿高分。書一路讀上來，就這樣填鴨式的將知識塞進腦袋瓜裡，一而再再而三，不斷重複這樣的輪迴，一直到這些知識終於固著在腦海裡。然而對於「如何」思考、「如何」學以致用、「如何」把事件放進脈絡裡批判性的檢驗，這些全都在教育體系之中被大大的忽視了，我也想藉著這本書改變這樣的現況。
在閱畢一個段落時，您可先別急著同意我的論點，因為我所想所寫的，並不代表您也一定得依樣畫葫蘆，但是與此同時，您也別全盤否定與自己不同的觀點。請您試試這個做法，告訴自己：「在某件事的立場上我十分篤定，但這個伊里亞現在卻堅信另一個立場，因為我認為他是個挺酷，也算有能力的傢伙，就讓我先不持任何偏見，來批判式的檢驗一番他的說法。」如果您照做，您會非常訝異於採取這樣的態度，對您的成功帶來多巨大的影響。
我會將事實呈現在您面前，包括各種實際案例和一些真實故事。閱讀的過程中，您的理性思維以及您下意識的情緒波動都同時會運作。您可能常常讀到一個段落的時候，覺得其中有些什麼刺激了您去思考，或是為了其中某些句子感到大大振奮。請您務必要在這種時刻，用紙筆記下您的所思所想（您當然也可以用像Evernote 這類電腦程式做記錄）。相信我，就算您當初有全然不同的想法，靈光乍現，若不把握，絕對是稍縱即逝，而消失的靈感是不會再那麼快回來的。
請您不要只閱讀這本書，而是使用它，把您喜歡的部分標記下來，利用書的留白之處做做筆記，或是把您的心得感想寫在邁向成功的筆記本裡。如此一來，這些資訊、想法還有整套思維，就能夠加倍有價值，您也會在未來的時日當中從中獲益。
我想要先在這邊送上一份小禮給您。我將許多錦囊妙計、資訊和資源都整理在網路上，這個網站是作為閱讀外的補充之用，用以加深加廣您在閱讀本書所需的知識，並持續提供動力。網址如下：www.grzeskowitz.de/bonusmaterialveraenderungsformel
我很高興，現在我們能夠一起開始這趟旅程，在這裡我想邀請您和我一起打開這一扇扇嶄新的門，揭開改變之路的神祕面紗，共同尋找讓改變更為簡單的鑰匙。未來正等著您，您能夠自由選擇要走哪一條路，要將什麼拋諸腦後，又要打開前方哪幾扇門。
選擇就掌握在您手中，無論您想去紐約也好，想穿著破損牛仔褲走在舊金山的街頭也好；您想絞盡腦汁思考解決之道也好，或者您認為，坐著想不如起而行也好，都請您做出聰明的選擇。
在此獻上最誠摯的祝福，
您的伊里亞．葛雷奎茲
詳細資料
- ISBN：9789865949747
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 400頁 / 14.6 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
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